Lorsqu’il s’agit de la tentation de la crème glacée, il est difficile de résister. Le plus souvent, vous céderez. Si vous surveillez votre régime, pensez-vous que tous vos efforts sont déjà inutiles si vous cédez à une boule de votre crème glacée préférée ? Cela fera-t-il de vous un raté ? Absolument pas ! Le secret, c’est la modération et le contrôle. Si vous prenez des décisions intelligentes, vous pouvez continuer à avoir des habitudes alimentaires saines sans pour autant renoncer à vos petits plaisirs sucrés. Lisez notre blog pour savoir quelle glace manger si vous surveillez votre régime.
Acquérir des connaissances sur les sucreries : Crème glacée vs. yaourt vs. sorbet
Il y a tellement de choix délicieux, et si peu de temps pour les goûter tous. Mais cette tentation peut être très dangereuse si vous manquez de connaissances. Vous devez comprendre que tous les desserts glacés ne sont pas créés égaux, donc, la connaissance est le pouvoir. Pour ce qui est du contrôle, si vous devez compter les calories, vous pouvez toujours manger de délicieux desserts d’été sains.
Cette liste peut vous être d’une grande aide :
- Crème glacée ordinaire (1 boule) – 300-400 calories
- Crème glacée allégée en matières grasses (1 boule) – 270-300 calories
- Yaourt glacé sans matières grasses (1/2 tasse) – 100-110 calories
- Yaourt glacé sans sucre ajouté et sans matières grasses (1/2 tasse) – 80-90 calories
- Sorbet – non laitier (1/2 tasse) – 90-100 calories
Il est vrai que la variété ajoute du piquant à votre vie, mais ne vous mettez pas dans le pétrin. Il existe de nombreuses friandises estivales saines qui sont également délicieuses. Ce qui est bien, c’est que la technologie alimentaire d’aujourd’hui permet de produire des desserts savoureux et satisfaisants à faible teneur en calories et en matières grasses. Vous pouvez également opter pour des sorbets sans produits laitiers pour un goût rafraîchissant.
Apprenez-en davantage sur les contenants : Tasse ou cône
Vous entendez souvent une question : “Qu’est-ce qui est le mieux pour la glace : la cuillère, la tasse ou le cône ?”. Vous pensez peut-être que cela n’a pas d’importance, mais c’est le cas. Voici une liste qui vous permettra d’y voir plus clair.
- Gaufre en cône : 120-160 calories
- Cornet en sucre : 60-130 calories
- Tasse (non comestible) : 0 calorie
Choisissez ceci :
Considérez votre objectif de dessert à ce moment-là. Vous pouvez avoir envie de crème glacée, mais n’oubliez pas d’éviter l’excès de calories dans votre régime. Il est beaucoup plus sage de manger votre dessert dans une coupe à glace colorée, car cela vous permet de profiter pleinement d’un plaisir glacé tout en économisant des calories.
Apprenez à connaître les garnitures et les mélanges.
Supposons que vous soyez arrivé dans la jungle glacée, jusqu’à ce que vous atteigniez le présentoir des garnitures. Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours ajouter des garnitures tout en surveillant votre régime. Voici ce que vous devez savoir :
- Coupe de beurre de cacahuètes (1 grande tasse) : 190 calories
- Pâte à biscuits (1 oz) : 180 calories
- Morceaux de chocolat (1 oz) : 170 calories
- Morceaux de barres chocolatées (1 barre de taille amusante) : 150 calories
- Noix (1 oz) : 130 calories
- Granola (1 oz) : 120 calories
- Bonbons à la gomme (1 oz) : 120 calories
- Biscuits au chocolat (2 biscuits écrasés) : 120 calories
- Fudge sans graisse (1 oz) : 80 calories
- Saupoudrage – Arc-en-ciel ou chocolat (1 oz) : 25 calories
- Framboises, fraises ou ananas (1 oz) : 20-50 calories
Choisissez ceci :
Les fruits sont d’excellents ajouts aux friandises glacées. Limitez-les à 20 calories et vous pourrez toujours ajouter du goût et de la texture à votre dessert. Cependant, il existe des garnitures contenant du sucre ajouté, alors méfiez-vous-en. Prenez note de la liste ci-dessus.
