Nous sommes tous susceptibles de souffrir d’un coup de pompe dans l’après-midi – ce coup de pompe de 15 heures où il est difficile de se concentrer ou de se focaliser sur ses tâches. Voici selon job étudiant a Lyon, spécialiste en placement Hôte et hôtesse en entreprise, 5 façons de vous donner un regain d’énergie et de rester productif tout au long de l’après-midi :
PRENEZ UNE COLLATION SAINE
Choisissez des en-cas qui contiennent des glucides complexes, des fibres et des protéines, comme des crackers complets, des noix assorties ou des fruits et légumes crus. Contrairement à une barre de chocolat, ces en-cas élèveront votre taux de glycémie de façon régulière et le maintiendront constant, au lieu de connaître des hauts et des bas radicaux.
FAITES UNE PROMENADE
Prenez dix minutes pour vous dégourdir les jambes. Travailler dans un bureau peut signifier rester assis pendant des heures derrière un bureau. Prendre le temps de bouger et de faire circuler le sang est important et peut vous donner plus d’énergie pour passer l’après-midi.
ÉCOUTEZ DE LA MUSIQUE ENTRAÎNANTE
Branchez vos écouteurs et optez pour de la musique entraînante et entraînante. Les services de streaming musical tels que Spotify et Apple Music proposent des listes de lecture présélectionnées que vous pouvez choisir via la barre de recherche et qui sont créées pour des chansons légères et entraînantes. Vous pouvez également rechercher des listes de lecture similaires sur YouTube.
RESTEZ HYDRATÉ
Boire suffisamment d’eau chaque jour présente de nombreux avantages pour la santé. Pour vaincre le coup de barre de l’après-midi, rester hydraté signifie que vous devez constamment réapprovisionner votre corps avec le bon type de liquide pour continuer à fonctionner. Bien que le café puisse vous aider à vous réveiller, il déshydrate votre organisme. Veillez à boire suffisamment d’eau pour combattre les effets déshydratants du café et d’autres substances déshydratantes tout au long de la journée.
MÂCHEZ DU CHEWING-GUM
Des études ont montré que mâcher du chewing-gum peut améliorer les performances de la mémoire, réduire le stress et vous aider à rester éveillé. La mastication stimule les muscles de votre visage et augmente le flux sanguin dans votre tête. En choisissant un chewing-gum aromatisé à la menthe poivrée, vous pouvez vous donner un coup de pouce supplémentaire, car l’odeur est connue pour augmenter la vigilance. Veillez à respecter les bonnes manières lorsque vous mâchez un chewing-gum au bureau : mâchez la bouche fermée et ne faites pas de bulles.
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